Okidač je bilo koji događaj, promena, spoljašnji stimulus, ili fizički akt koji izgleda da dovodi do migrene. On prethodi samom napadu tokom kratkog perioda, što može biti i do 6-8 sati. Identifikovanje okidača nije uvek jednostavno. Skoro bilo koji faktor može dovesti do napada u osobe koja je predisponirana ka ovom stanju, i lista dežurnih krivaca može biti dugačka i zbunjujuća.
Nije lako spoznati šta pokreće vašu migrenu ako su vam napadi povezani sa toliko različitih stvari. Okidač ne mora uzrokovati napad svaki put, što dodatno komplikuje situaciju. Zamislite da ste mlada žena i vaši okidači su propuštanje obroka, stres i promena u hormonskom statusu. Ako dođete kući kasno nakon napornog sastanka na poslu, odete pravo u krevet bez pristojnog obroka, a vaš menstrualni ciklus samo što nije počeo, verovatno ćete se sutradan probuditi sa glavoboljom. Ako neki drugi put samo propustite obrok, a drugi okidači nisu prisutni, verovatno nećete dobiti migrenu. Mnogi ljudi primećuju da imaju duge periode bez napada. Tokom ovog vremena telo je izgleda u stanju manje osetljivosti i moguće je da čak i kombinacija okidača ne pokrene migrenu.
Ponekad su okidači pogrešno identifikovani. Na primer, na samom početku napada možete osetiti glad za slatkim. Ako pojedete malo čokolade da zadovoljite pobudu, i onda se glavobolja razvije, možete identifikovati čokoladu kao vaš okidač. A zapravo je migrena počela i pre nego što ste je pojeli. Jedan od najboljih načina da otkrijete okidače napada jeste da vodite detaljan dnevnik.
Vremenski raspored vaših napada može vam pomoći da identifikujete okidač. Na primer, ako od migrene patite uglavnom tokom vikenda, vaši napadi su možda pokrenuti kofeinskom „apstinencijom“ zbog manjeg unosa kafe dok ste kući. Smirivanje nakon stresne radne nedelje može takođe doneti glavobolju. Pojedincima čak i prekomerno spavanje krajem nedelje može pokrenuti napad!
Ako vašu migrenu pokreće samo jedna stvar koju je lako izbeći, možete značajno smanjiti broj napada koji bi se inače desili. Sa druge strane, može biti teško ili nemoguće izbeći one migrene koje pokrene kombinacija različitih faktora. Promena životnog stila može biti teška iz nekoliko razloga: navike je teško iskoreniti, drugi ljudi moraju da budu uključeni, možda su potrebne krupne promene koje iziskuju vreme, trud i podršku. Ipak, ako ste u stanju da napravite ove promene, možete otkriti da one vode ka značajnom poboljšanju kvaliteta vašeg života.